Однажды психолог Мартин Селигман провел эксперимент: он взял некоторое количество собак, разделил их на три группы, и вот что он сделал дальше:

•  собаки из одной группы занимались своими делами (контрольная группа для его эксперимента);
•  собак из второй группы он помещал в клетки, к полу которых был подведен ток. Внутри клетки была кнопка, нажав на которую, собака могла выбраться из клетки и избежать ударов током;
•  собаки из третьей группы оказались в похожей ситуации – такая же клетка с током, и кнопкой выхода. Но был один нюанс: через какое-то время кнопка переставала работать, и собака не могла выбраться, сколько бы раз не пыталась нажимать на нее.

 
Так Селигман открыл феномен «выученной беспомощности». То есть алгоритм того, как развивается депрессия: что бы вы не делали, какие бы попытки не предпринимали, чтобы выбраться из своего положения – ничего не меняется.

Именно поэтому люди с СРК, годами страдающие от этой болезни, еще глубже проваливаются в депрессию. Куча обследований по кругу, самые разнообразные диеты, которые не работают, таблетки, которые со временем перестают действовать – все это вызывает и закрепляет беспомощность

Через пару десятков лет другой психолог, Стивен Майер, опроверг открытие Селигмана. Опуская заумные подробности, вот что Майер выяснил: когда человек сталкивается с тем, что не может контролировать, у него в мозге активизируются определенные вещества (назову их нейромедиаторами пессимизма), и происходит это всегда. То есть состояние беспомощности не выученное, а базовое.

Но можно «переобучить» свой мозг, и тогда будут выделяться другие вещества (назову их медиаторами оптимизма), которые заблокируют нейромедиаторы пессимизма и беспомощности не возникнет.

Каким же образом это сделать? Войти в состояние субъективного контроля. В глобальном смысле – это взять жизнь в свои руки, в более узком смысле  – взять под контроль то, что вы контролировать можете.

Если говорить об СРК – это

• интенсивность, продолжительность и частоту боли/вздутия,
• поток мыслей о своем состоянии,
• тревогу,

 
Все это можно сделать психологическими методами, и я рассказываю своим клиентам, как именно.