Чтобы погасить огонь, нужно добавить дров
Чтобы перестать что-то делать (или заставить другого перестать что-то делать), бесполезно:
— наказывать или критиковать себя/другого за неправильное поведение,
— силой заставлять себя/другого делать или не делать что-то,
— отвлекаться или отвлекать от ненужного действия,
Вместо этого следуйте одной из 36 классических стратагем победоносных сражений, составленных в Древнем Китае: «чтобы погасить огонь, нужно добавить дров»
Хотите перестать есть по ночам — начинайте есть на ночь в 5 раз больше.
Хотите чтобы другой что-то сделал — запретите ему это.
Хотите избавиться от беспричинной тревоги – запланируйте себе несколько часов тревоги в день.
Сопротивление, которое вы пытались подавить, теперь будет работать на вас, только в нужную сторону.
PS: к психологии древние мудрости ведения войны приспособил один из основателей краткосрочной стратегической терапии Джорджио Нардонэ.