Какие способы использовала моя клиентка, чтобы избежать дискомфорта в животе по дороге на работу?
1) пыталась насильно отвлечься от мыслей о кишечнике (проговаривала про себя список дел и планов на сегодня, включала игру на телефоне, просматривала рилсы);
2) убеждала себя внутри, что все будет хорошо;
3) выучила, где по дороге находятся все туалеты;
4) старалась не менять счастливый маршрут, на котором никогда ничего не случалось.
Какие из способов работают, а какие только усугубляют проблему?
Работает только первый способ. Отвлечение – это хороший способ снять тревогу и выйти из замкнутого круга мыслей, которые усугубляют дискомфорт и спазмы в кишечнике. Но чтобы первый способ сработал как надо, необходимо сделать еще несколько шагов, о которых люди часто забывают или не знают.
О втором способе: позитивные мысли о том, что все будет хорошо, по силе своей не могут вытеснить дискомфортные мысли. За негативом всегда больше эмоций, особенно, если тревожные мысли подкреплялись событиями из вашего прошлого. Чтобы позитивные аффирмации подействовали, надо сначала поработать над тревогой, которая откуда-то растет.
Третий и четвертый способы – лишь закрепляют мысли про «вдруг не добегу», потому что фиксируют вас в состоянии, когда «что-то может случиться». Наличие неких внешних «костылей» вроде карты туалетов или счастливой дороге внутренне убеждают вас в том, что вы беспомощны и не справитесь сами, что, конечно же, усиливает тревогу. К тому же, если дорогу закроют на ремонт, а туалет в самый нужный момент будет занят (или также закрыт) – это добавит новые тревожные мысли.
Как же можно справиться с дискомфортными мыслями и тем самым уменьшить спазмы в животе?
- Использовать простейшие техники расслабления и отвлечения
- Научиться отделять друг от друга мысли и факты (одно не равно другое).
- Зачистить весь негатив из прошлого, который эти мысли вызывает.
Этим мы и занимаемся с клиентами, которые обращаются ко мне за помощью при ощущении дискомфорта в животе перед выходом из дома или в дороге.
Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите в ВК (вот сюда) или заполните заявку в гугл-формах (вот здесь)