• «вдруг не смогу удержаться»,
• «вдруг не смогу добежать»,
• «что-то кольнуло – вдруг опять разболится»,
• «где поблизости туалет?»,
• «это можно съесть без последствий?»,
• «вдруг опозорюсь»,
• «слишком долго все нормально, вдруг сейчас начнется?»,
• «вдруг так будет всегда?»

Что только не пробовала:

• отвлекаться,
• проговаривать про себя позитивные аффирмации,
• успокаивать себя,
• выбирать маршруты, где точно знаю, есть туалет,
• стараться вообще не обращать на кишечник внимания,
• выходить из дома только по важным делам или вообще не отходить далеко от дома.

 

Какими только способами клиенты не пытались справиться с мыслями о кишечнике.

Стараться не думать назойливые мысли – то же самое, что пытаться не замечать в комнате огромного слона.

Психика удивительна и парадоксальна. Что бы вы не старались подавить, не замечать, отрицать – все это вылезет наружу. Иногда самым необычным образом. Путь борьбы с мыслями — это заведомо проигрышная стратегия.

Мысли не проходят без последствий. Они рождают действия, а именно: постоянное прислушивание к телу, сканирование себя, малейших сигналов со стороны кишечника. А то, что вы делаете постоянно, вы и тренируете.

Если каждый день играть на пианино, вы рано или поздно станете пианистом. Если каждый день прислушиваться к малейшим сигналам из кишечника, вы тоже станете мастером по этому делу.

Вы научаетесь чутко слышать собственные сигналы тела, но эти сигналы излишни. Вы натренировали свою способность чувствовать то, что в норме не должны. То, что обычный человек не заметит или на что не обратит внимания, вы воспринимаете как тревожный сигнал «сейчас опять начнется». Итог: усиление боли, спазмов, дискомфорта и позывов.

Я знаю, как прекратить поток тревожных мыслей о кишечнике.

И я знаю, как прекратить сканировать свое тело с ног до головы и прислушиваться к себе, усиливая этим самым тревогу и дискомфорт в животе.

Способы простые: их можно делать либо в момент дискомфорта, либо выделить на это не более 30 минут в день.

Им я обучаю своих клиентов параллельно с работой над глубинными психологическими причинами СРК.

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите в ВК (вот сюда) или заполните заявку в гугл-формах (вот здесь)