эмоции

Сильнее всего на кишечник влияют две эмоции: злость и страх.

Они же чаще и запускают СРК. Но еще коварнее работает сочетание этих эмоций — чувство бессилия.  В чувстве бессилия злость и страх переплетаются, потому что:

А) я не имею  права злиться и использовать свою агрессию для защиты, хотя ей переполнен.

Б) если разозлюсь и покажу это, то мне прилетит, а это опасно (по разным причинам).

Чувство бессилия хитрее всего, ведь оно внушает человеку «ты слабый, не можешь ответить, дать отпор», а это не так.  Ощущение себя слабым и беспомощным (маленьким) в ситуациях конфликта – это запрет злиться из детства, который просто нужно разблокировать.

При этом злость, которая рождается внутри, никуда не уходит, копится, а потом выходит в виде истерики, взрыва, или жесткой психосоматики, которая становится хронической.

Потому что каждый раз обостряется в ситуациях, когда что-то напоминает про «ты слабый и не можешь себя защитить».

Иногда я жалею, что вообще взялась за психосоматику.

Гораздо проще было бы помогать людям избавляться от страхов, прощать обиды и измены, становиться уверенными в себе – результат быстрее, очевиднее, и не так зависит еще и от тела.

А тут куча сторонних факторов, инертность организма, и далеко не одна психологическая причина, которая влияет на ЖКТ – я бы сказала они как корни дерева, которые срастаются в одну большую психосоматическую проблему с кишечником.

Что это за корни? Злость, страх, беспомощность, тревога, стыд, невозможность пережить потерю/расставание, депрессия – и это только основные.

Если на предварительной диагностической консультации найти не все «корешки», дерево в результате работы подкосится, но не рухнет.

Как злость влияет на тело? Если вы злитесь, но позволяете обидчику так с собой поступать, и не даете отпор, злость разрушает ваше же тело, вместо того, чтобы помочь отстоять себя.

Как страх влияет на тело? Страх заставляет вас замирать, чувствовать себя в беспомощности, слабым, маленьким, а тело в испуге спазмируется, и вы чувствуете боль.

Как стыд влияет на тело? Стыд – социальное чувство («я сделал что-то не так, я плохой»), и оно вызывает страх, даже если вы этого не понимаете (и далее см. пункт выше).

Как тревога влияет на тело? Тревога – это тот же страх, только размытый, неконкретный. Это постоянное напряжение. Вы его не замечаете. Но оно держит ваше тело в режиме боевой готовности без необходимости. Вы будто ставите свой организм в бессрочный караул, хотя вокруг нет никакой опасности.

Работа на износ быстро выводит тело из строя, и первой начинает страдать система организма, которая наиболее чутко реагирует на небезопасность – ЖКТ.

Как депрессия влияет на тело? При депрессии вообще все настройки летят, и тело работает через раз, кое-как, и его реакции невозможно предугадать. Как телефон, который вы уронили в воду, еле высушили, и он то включается, то не включается, почти не заряжается и может вырубиться в любой момент.

Злость и страх влияют на кишечник сильнее всего, тревога все это полирует, а депрессия – последняя станция, с которой человека вытаскивать сложнее всего.

И если вы чувствуете, что едете куда-то не туда, и кишечник дает о себе знать, запись на предварительную консультацию здесь: Написать в ВК. (Другие способы связи здесь)

На этой консультации я понимаю:
— если ли у вашего состояния психологические причины, сколько их,
— могу ли я вам помочь (методы не всем подходят), сколько времени займет работа (в среднем хватает 4-8 занятий).

А вы увидите от скольких еще проблем можно избавиться помимо дискомфорта/боли/спазмов в кишечнике, не затрачивая на это дополнительного времени (потому что СРК – это только симптом, а эмоциональная причина в его основе влияет и на другие сферы в вашей жизни)

Как избавиться от синдрома раздраженного кишечника: алгоритм

Если вам нужно свалить дерево, вы начинаете пилить его с основания, а не рубить ветки, в надежде, что рано или поздно оно упадет.

Тоже самое касается работы с СРК: надо начинать не с симптомов, а с их причин.

Если СРК начался после курса антибиотиков или операции, то логично направить усилия на лечение причины дисфункции кишечника: например, восстановить микрофлору или начать правильно питаться.

Но если вы понимаете, что кишечник отреагировал на некое событие (или хронический стресс), пусть вы и не до конца уверены, с ним ли связаны симптомы, надо копать в эту сторону.

Чаще всего кишечник отзывается диареей и спазмами на страх и стыд. Страх чаще всего выражается в мыслях:

  • я слабый
  • я ничего не могу поделать
  • чувствую себя беспомощно

 
Эта внутренняя беспомощность растет из-за того, что когда-то ранее человек не справился с давлением извне. Это может быть давление со стороны других людей, обстоятельств или даже жизни (нередко беспомощность возникает как реакция на смерть близкого человека)

А стыд проявляется в убеждениях: 

  • со мной что-то не так, 
  • меня не принимают, 
  • я не соответствую каким-то критериям,
  • и самое частое: что подумают/скажут про меня люди (что самом деле идет от ощущения “со мной что-то не так”)

 
Поэтому я работаю с эмоциональными причинами СРК так:

  1. Сначала в ходе диагностической консультации ищу ту ситуацию, благодаря которой в психике человека укоренилось одно из убеждений выше. Успех заключается в том, найдется ли она — и это 90% работы.

    На самом деле вы и сами можете ее обнаружить: стоит лишь подумать о мысли/убеждении/ощущении, которое вас тревожит и погрузиться в себя, сосредоточившись на этом дискомфортном чувстве. Рано или поздно психика подкинет вам ситуацию, с которой все началось — и тогда вы сможете сами ее проработать с помощью техник, которых сейчас множество в открытом доступе. 
  2.  

  3. Далее развенчиваем убеждение, которое приводило к стрессу или тревоге во всех ситуациях — от самой первой до самой последней.

    Например, из-за того, что внутренне чувствуете себя слабым, вы прогибаетесь под начальство, не можете дать отпор — и это вызывает стресс, страх, и, соответственно позывы или спазмы.

    Мы проходимся по всем подобным ситуациям из прошлого, и вы освобождаетесь от всех негативных эмоций, связанных с этим убеждением. Попутно встраивается новое убеждение, например “я могу дать отпор”. 
  4.  

  5. Далее я прошу клиента представить будущее уже с новым восприятием себя, и если на этом этапе не весь негатив отработан, он даст о себе знать, следовательно нужно его дочистить. 
  6.  

  7. На  протяжении всей работы я даю клиентам авторские медитации, которые позволяют восстановить работу кишечника, пока психика занята проработкой негатива. Также как обязательное задание даю техники расслабления (которые не подействуют, если ничего не сделать с причиной внутреннего напряжения). 
  8.  

  9. И, наконец, ищем внутренние ресурсы, которые позволят ощутить опору на себя и подкрепить новое убеждение, которое помогает справляться со стрессом.

Если вы не понимаете причину, вызвавшую СРК или не уверены, что именно вызывает симптомы, записывайтесь на бесплатную экспресс-консультацию, и мы выясним, что запускает ваше состояние.

Также вы получите пошаговый план, как вернуться к жизни без симптомов, и поймете, сколько времени это займет. (Спойлер: обычно с клиентами укладываемся в 4 сессии).

Записаться можно здесь: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)