Много раз видела «действенные» советы психологов о том, как справиться со страхами, сопровождающими СРК.

Вся прелесть этих советов в том, что они действительно помогают, но если делать их в нужное время. А если следовать им не вовремя, вы лишь ухудшите ситуацию и усугубите свое состояние.

Но психологи в своих статьях не считают нужным прописывать алгоритм когда, что и в каком порядке нужно делать.

Одна из таких рекомендаций – прекратите делать «охранительные» действия, которые оберегают вас от страха не добежать до туалета.
Что значит прекратить «охранительные» действия?

Ну, например: оставьте необходимые таблетки дома, выбирайте маршрут без туалетов, едьте на такси, несмотря на желание выйти оттуда – если что, оплатите чистку салона, ничего страшного в этом нет. Так вы увидите, что в реальности ничего страшного не произойдет, если столкнетесь со своим страхом, и он пройдет.

Действительно, чего такого? Еще раз окунуть человека не просто в фантазию о стыде, а заставить его пройти ситуацию в реальности. Зачем? Чтобы этот страх уже окончательно закрепился в психике навсегда?

Да, это методы поведенческой психологии. И они хороши, но как последний этап в работе с одной из эмоциональных причин СРК – со страхом не добежать до туалета и опозориться.

Причины этого страха не в том, что человеку неприятно доставить дискомфорт таксисту, или заплатить за чистку салона, или испытать неприятные физические ощущения и стыд. Это конечно тоже есть, но это все на поверхности.

На самом деле человек со страхом не добежать до туалета сталкивается с стыдом из-за:

— со мной что-то не так (я больной, неприятный),
— меня сейчас отвергнут/откажутся со мной взаимодействовать,
— я должен быть идеальным, а это не так,

И это возникло не из-за СРК, а просто из-за СРК обострилось.

Если проделать рекомендованное упражнение в реальности, не убрав страхи, которые действительно стоят за проблемой, возможны 2 исхода:

А) Вы просто повторите ежедневную ситуацию со страхом (без так называемого «охранительного поведения»), испытав дискомфорт и напряжение.

Б) Вы столкнетесь со страхом в реальности: не добежите до туалета, окунетесь в свой страх и стыд, и за счет этих эмоций симптомы еще больше укоренятся психике.

И лишь если эти страхи убрать, то в этом случае можно делать это упражнение, только чтобы клиент убедился, что и страха/стыда/мыслей никаких уже нет и закрепить нужное, уверенное поведение в реальности (потому что симптомов уже никаких не будет).

Здесь есть о чем поговорить.

Во-первых, разговор у психолога отличается от обычной житейской беседы. Во время консультации я использую феномены психики чтобы изменить реакцию клиента на стресс, переобучить психику реагировать спокойно на то, что вызывало тревогу и напряжение, а следовательно и симптомы в ЖКТ.

Ведь если симптомы возникали из-за тревоги, стресса, мыслей, эмоций, то и справляться с ними нужно на том же уровне, где они были спровоцированы – на психологическом (а не на биохимическом, с помощью таблеток).

Во-вторых, это, конечно же никакое не лечение, поскольку психолог – не врач. Плюс лечение намекает на некую пассивность: выпил таблетку и вроде как делать ничего не нужно. Чтобы справиться с СРК при помощи психолога, нужно активно самому участвовать в процессе – выполнять все рекомендации, делать домашние задания, ничего не скрывать от психолога (как бы странно это не звучало)

Во-третьих, таблетки никто не отменяет. То, что мы воздействуем на голову, никак не отменяет и то, что человек продолжает лечить тело. Например, антидепрессантами, которые врач прописывает не только при депрессии, а и для того, чтобы снизить чувствительность рецепторов в кишечнике, которая со временем вырабатывается у больных СРК, из-за чего они острее чувствуют боль.

Но оказывается, что:

1. СРК появился на фоне обострения давно не решаемой проблемы.

Предыстория: «как-то раз меня болезненно отвергли, и поэтому я боюсь вступать в близкие отношения. Все осложняется примером сложных отношений в родительской семье (постоянные конфликты, драки между матерью и отцом)»

Первые симптомы СРК начинаются на фоне невзаимной влюбленности. Клиентка чувствует себя отвергнутой, непривлекательной.

2. СРК обостряется, когда человек сталкивается со своей проблемой сейчас.

Сигналы, что меня оценивают  => «значит меня могут отвернуть» => тревога нарастает => кишечник включается => симптомы начинаются => обостряется ощущение «я непривлекательная, какая-то не такая» => «значит меня точно отвергнут»

3. СРК защищает человека от столкновения с нерешаемой проблемой.

Я боюсь близости, потому что считаю себя непривлекательной и боюсь отвержения, а СРК очень удобная причина не ходить на свидания и не встречаться с молодыми людьми.

Поэтому, чтобы решить проблему с СРК, надо решить эмоциональную проблему, которую он за собой скрывает.

На предварительной консультации я ищу ту эмоциональную проблему, с которой все началось.

Запись тут:  Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 

Есть такая присказка у  гипнотерапевтов: «и когда я расслаблюсь, ты расслабишься» – одна из многих фраз, с помощью которых клиент погружается в терапевтический транс.

Синдром раздраженного кишечника, вызванный именно психологическими причинами – это болезнь «замкнутого круга». Вы тревожитесь, переживаете, стрессуете. Мозг и кишечник связаны тонкими механизмами биологической прямой обратной связи, поэтому кишечник начинает реагировать на эмоции и его работа меняется.

На фоне нарушения работы кишечника возникает новая волна тревоги и стресса. Круг (он же механизм прямой обратной связи) замкнулся.

И поэтому, на какое бы звено в этой цепи стрессов психолог не начинал воздействовать, этот круг разорвется, будь то первичная тревога, которая запустила СРК, либо тревога и стресс из-за того, что СРК никак не уходит и кишечник не работает как надо.

Но, конечно же, эффективнее будет комплексный подход.

Куда я добавляю техники работы со стрессом и тревогой для самостоятельной работы, поэтому клиент чувствует результат уже после первых встреч.