Автор: Ксения Пирожникова

Вот почему мои клиенты избавляются от СРК за 4 онлайн-созвона

  • Я тоже болела СРК, мне не могли помочь врачи, но я справилась этой дисфункцией организма и могу помочь справиться вам.
  • Я нахожу причины проблемы и работаю именно с причинами, а не с симптомами.
  • Мы решаем исключительно проблему СРК (боли, метеоризм, вздутие, диарея), а если клиент начинает уходить в сторону, я возвращаю его к первоначальному запросу.
  • Я использую методы краткосрочной психологической помощи, научно-доказанные, одобренные ВОЗ: КПТ, ДПДГ
  • Я беру не всех, а только тех, кого достала проблема и тех, кто действительно хочет от нее избавиться. При этом я не беру в работу тех, кто страдает от СРК больше 10-15 лет, так как скорее всего у заболевания есть психологическая выгода, и методы краткосрочной помощи здесь не помогут.
  • Я не беру клиента, если вижу, что конкретно я по разным причинам не смогу помочь или мои методы не подойдут.
  • Результат будет быстрым, когда клиент не сопротивляется, не убегает, а хочет решить проблему, поэтому делает домашние задания, а на сессиях выполняет мои инструкции.

 
Вот как выглядит примерный алгоритм моей работы:

Сначала я провожу разбор вашей ситуации, чтобы понять, есть ли у СРК психологические причины. Если причины есть, то продолжаем работать, если нет – клиент уходит наблюдаться и дообследоваться у врачей.

Чаще всего синдром раздраженного кишечника — это проявление тревожного расстройства. Самые частые страхи при этом:

— страх не справиться (сломаться, потерпеть неудачу, не вынести груз жизни/ответственности)

— страх не соответствовать своим или чужим идеалам, ожиданиям. Страх не соответствовать в 90% случаев связан со стыдом (частые мысли при этом: что обо мне подумают люди, со мной что-то не так).

Чтобы убрать эти страхи, я использую метод ДПДГ, который и предназначен для работы с тревогой, стрессами и страхами. Как происходит работа?

1. Обычно страхи возникают во время психотравмирующего или заряженного эмоционально события (например, потеря близкого человека, который оберегал и защищал). Страхи говорят вам: вы не в безопасности, и включаются вегетативные симптомы, которые перерастают в СРК. Зачищая эти события с помощью ДПДГ, мы убираем сидящий внутри страх и стираем связанные с ним убеждения, а затем встраиваем новые, например «я могу опираться на себя», «я справлюсь», «я принимаю себя такой, какая я есть».

2. Если есть стрессовые факторы (у кого-то это раздражающий партнер, начальник на работе или затянувшийся судебный процесс), с помощью ДПДГ убираем эмоциональный заряд с этих ситуаций и дочищаем чувства стыда и обиды, если они есть.

3. Далее я использую авторские медитации, чтобы запустить процессы возвращения организма в здоровое состояние: уменьшить воспаление, процессы брожения внутри организма, а также задействовать все ресурсы тела. Также через эти техники я даю клиенту ощущение опоры на себя и принятие себя, что закрепляет то, что мы сделали на первом шаге.

4. Часто причина тревоги и страхов (а следовательно и симптомов СРК) кроется в представлении клиента о том, что его ждет в будущем. Если мы сделали все предыдущие шаги, на этом этапе работы почти не остается, но если все-таки тревога есть, я дочищаю ее с помощью ДПДГ, также использую технику «линии времени».

5. Также на всем протяжении работы я обучаю клиента техникам работы самостоятельной работы с болью, если она присутствует (например, техника шкалирования боли с помощью самогипноза). Также закрепляем результат с помощью домашней работы.

Почему я использую именно такой алгоритм?

Сначала я работаю с психикой по методу «из прошлого в будущее». Вы тревожитесь о чем-то или боитесь чего-то не просто так, а потому, что когда-то раньше, в детстве психика не справилась с ситуацией, и некий страх или убеждение застряло внутри – следовательно надо «вернуться в прошлое» и убрать это оттуда, и в настоящем все симптомы уменьшатся или уже уйдут сами собой.

И только после работы с психикой, на третьем шаге, я работаю с телом (если работать с телом, потом с головой, то пока голова не вылечена, она будет тянуть за собой тело). Я считаю этот шаг необходимым, потому что тело перестраивается в здоровый режим гораздо дольше, чем психика, поэтому ему надо помочь, через работу с бессознательной частью.

Раньше я работала только ДПДГ, но поняла, что этого недостаточно. Между сессиями клиент проваливается в старые паттерны страха, тревоги и стресса, поэтому на закрепление результата я обязательно даю домашние задания.

Почему я всегда первым шагом провожу предварительную экспресс-консультацию?

Для примера расскажу историю:

«Как-то на корабле заглох двигатель, и ни механик, ни капитан, ни команда не могли завести его, как бы ни пытались. С берега они вызвали специалиста, мастера на все руки, он долго бродил по техническому отсеку, внимательно все осматривал, изучал, потом взял кувалду, изо всех сил ударил по двигателю – и тот сразу завелся. В оплату механик попросил 10 000 долларов.

– Почему так много? – капитан рассчитывал на гораздо меньшую сумму – ты всего лишь 1 раз ударил, это 10 секунд работы!

Механик ответил: Да, удар стоил 1 доллар, но я понял, куда бить – и это стоит 9999 долларов.»

Предварительный экспресс-консультация нужна, чтобы понять, куда «бить». А для того, чтобы понять, как помочь и каким инструментом, надо собрать анамнез и выявить причину проблемы.

После предварительной экспресс-консультации, мои клиенты:
1. Точно узнают, психосоматическое заболевание или нет, а значит экономят деньги и время на дальнейших обследованиях.

2. Получают альтернативный взгляд на проблему. Многие врачи спихивают на психосоматику те ситуации, когда не хотят разбираться в проблеме или не могут вас вылечить.

3. Чувствуют облегчение за счет понимания причины. Когда у меня был СРК, меня мучили не боли, а то, что врачи не могли долго поставить точный диагноз, а потом пробовали множество методов лечения, которые не работали (тыкали вслепую, потому что причина была им непонятна).

4. Получают план, что делать — останется только следовать по нему по шагам (со мной или другим специалистом). Кроме того, план позволяет оценить свои ресурсы, ведь вы будете понимать, сколько времени займет работа и какой результат можно ожидать в конце.

5. Понимают, какими методами я буду работать, и подхожу ли я им как специалист.

6. У некоторых клиентов тревога и стресс уходят уже после предварительной бесплатной консультации.

Записаться на предварительную экспресс-консультацию: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Просто 22 факта обо мне

  1. В детстве у меня была собака, и когда я переехала в Санкт-Петербург, я безумно захотела завести собаку снова. Сначала не позволяли финансовые условия, потом жилищные. Наконец 4 года назад я исполнила свое желание и ни дня об этом не жалею.
  2.  

  3. Я закончила музыкальную школу (с двумя подготовительными классами на это ушло 9 лет) и ненавидела ее всей душой. Иногда мне снятся кошмары, что я не выучила произведение к отчетному концерту, и я в ужасе просыпаюсь.
  4.  

  5. Первый раз я была за границей в Америке, полетела туда в 20 лет. Я села в самолет в босоножках (был июль), но оказалось, что в салоне ужасно холодно, поэтому пришлось заворачивать ноги в плед и сидеть так 8 часов.
  6.  

  7. Во время учебы в универе я подрабатывала баристой. Знала о кофе все, могла определить по вкусу эспрессо страну, откуда привезли кофе, и качество его обжарки. До сих пор считаю эта работу самой крутой, но, возможно, это просто ностальгия по студенческим временам и друзьям.
  8.  

  9. Как-то по медицинским показаниям мне пришлось соблюдать диету и ходить по 10 000 шагов в день. В результате я обрела идеальную фигуру и вес, хотя и не стремилась тогда к этому. Иногда боль мотивирует больше, чем приятные цели.
  10.  

  11. Я очень люблю читать, особенно держать в руках бумажные книги, но поскольку часто переезжаю, покупать много книг не очень удобно. Но иногда не могу удержаться. Во время последнего переезда пришлось сложить книги в 70-литровый чемодан, но что-то даже не влезло.
  12.  

  13. Перестала понимать алгебру в 8 классе, потом механически заучивала формулы, не понимая сути. Высшая математика в вузе была адом, я искренне не понимала, зачем психологам изучать ее так углубленно. Хотя я всегда мечтала иметь математическое мышление. Мне казалось, это позволяет видеть мир более системно.
  14.  

  15. Всегда хотела написать художественный роман. Начала работу восемь лет назад. Три раза переписывала сначала. Сейчас снова начинаю с нуля. Такое ощущение, что каждый новый опыт заставляет меня смотреть на эту работу по-другому.
  16.  

  17. Изучала языки программирования и даже немного зарабатывала на создании сайтов. Сейчас немного могу разобраться в чужом коде, что изредка помогает, но свой написать точно не смогу.
  18.  

  19. Никогда не понимала ни оперу, ни балет, но люблю драматические спектакли.
  20.  

  21. Лет с 15 мечтала жить у моря, и теперь живу на берегу залива.
  22.  

  23. У меня была депрессия и это ни с чем невозможно сравнить. Как будто мир становится никаким. Вышла из нее так: сначала антидепрессанты, потом появились силы что-то делать и менять свою жизнь.
  24.  

  25. Безумно люблю плавать, хоть и делаю это по-старушечьи.
  26.  

  27. Настолько боялась и ненавидела больницы, что почему-то устроилась работать в одну из них. Хотелось помогать людям. Кстати, сейчас могу спокойно там находиться и не боюсь вызвать скорую ни себе, ни другим.
  28.  

  29. Если бы у меня была бы вторая жизнь, я бы стала врачом.
  30.  

  31. Люблю атмосферу Нового года, особенно украшать дом перед праздником. Также нравится первая неделя после нового года. В это время как будто бы легально становится отдыхать и ничего не делать.
  32.  

  33. Весной у меня открывается второе дыхание.
  34.  

  35. Сколько не пыталась перестроить режим и вставать пораньше, если встану раньше 9 утра, я непродуктивна весь день.
  36.  

  37. Лет с 14 не смотрю телевизор.
  38.  

  39. Люблю помещения с высокими потолками.
  40.  

  41. Обожаю птичье молоко.
  42.  

  43. Думаю, что чем больше будет развиваться ИИ, тем ценнее будет творчество реальных людей и общение с ними.

Я ходила к гештальт-терапевту 8 месяцев, но справиться с тревожностью мне это не помогло.

Метод ДПДГ, показанный при работе со страхами и тревогой, тоже не сработал. Помог другой метод, за освоение которого мне даже было страшно браться, настолько сложным мне он казался.

Чтобы помогать клиентам, психологу необходимо быть максимально проработанным. А тревожностью я отличалась с самого детства. Состояние обострилось несколько лет назад, когда начались проблемы со здоровьем, но тревога возникала не только относительно здоровья, но и будущего в целом – денег, отношений, всей жизни.

Когда я начала изучать ДПДГ, у меня возникла надежда, что наконец-то я избавлюсь от проблемы, ведь этот метод и предназначен для работы с тревожностью. И какие-то изменения были, но совсем чуть-чуть.

Я поняла, что проблема вообще не решена, во время февральских событий прошлого года. Меня накрыла паника по поводу будущего, денег, работы – тревога была связана с выживанием, и я абсолютно не  знала, что с ней делать. Даже мои тревожные клиенты уже казались мне менее тревожными, чем я. Я думала о событиях в мире вокруг меня, в животе скручивался узел, а я вела консультации, притворяясь, что я испытываю чувства, которых не испытывала.

Как еще проявлялась тревога?

  •  Я чувствовала напряжение в теле, которое даже не отслеживала (потом оно выливалось в головные боли и усталость)
  • Продумывала все до мелочей, готовилась к каждому клиенту, будто меня будет экзаменовать невидимый супервизор
  • Постоянно продумывала разные варианты: а что я буду делать в этом случае или в этом.
  • У меня крутило в животе и потели ладони перед важными событиями
  • Постоянные мысли «а что если…?»

 
В чем была сложность моей ситуации?

Я хотела работать с тревожными клиентами, поскольку это состояние мне было знакомо, но поскольку сама не до конца избавилась от нее, клиенты это считывали бессознательно. Поэтому ко мне шли не просто тревожные клиенты – а те, у кого состояние было хуже моего, люди с клиническими диагнозами, принимавшими транквилизаторы и наблюдавшиеся у психиатра. Я была как более здоровый инвалид, который тащит на себе более больного.

Кроме того, тревога создавала напряжение, а мне хотелось быть более расслабленной, и постоянное напряжение выматывало. Меня достали тревожные мысли, они загоняли меня в угол и снижали продуктивность.

Почему мне не помог метод ДПДГ?

Главная проблема заключалась в том, что ДПДГ работает с конкретным событием, которое «запустило» тревогу, но такого события не было, или оно никак не всплывало в сознании.

Кроме того, тревога – это скорее длительное состояние, которое превращается в привычку, поэтому мне потребовался дополнительный метод.

И я нашла его, когда начала учиться гипнозу.

Когда я была подопытным клиентом у своих также обучавшихся коллег, сначала я думала, что ничего не происходит: я просто слушаю чьи-то слова, вроде ничего не меняется. Но что-то менялось, просто ниже уровня моего осознания.

Трансовые техники позволили мне спустить работу с тревогой на уровень бессознательного, и через некоторое время я с удивлением обнаружила, что проблемы больше нет. Наконец, пришло состояние расслабленности и безмятежности

Пришлось ли дорабатывать результат?

Честно скажу, да: дорабатывала самостоятельно, когда порой посещали тревожные мысли. Использовала для этого техники когнитивно-поведенческой терапии (это работа исключительно с мыслями и убеждениями), которые без предварительной работы в гипнозе не сработали бы.

Что сейчас?

На 100% от тревоги не избавится никто, ведь есть адекватная тревога – защитный механизм эволюции, который предупреждает нас об опасности. Суть в том, чтобы научиться различать опасность, которая реальна и которая в голове.

Есть проблемы, которые решаются с помощью рационального подхода или за счет работы с эмоциями, а есть проблемы, для решения которых нужно отпустить излишнее думание и контроль, довериться своему телу и психике, и они сами переработают все. Если самолет летит на автопилоте, незачем врываться в кабину и пытаться вмешаться в работу четко отлаженной системы, нажимая на все кнопки подряд.

Если вы тоже хотите поработать со своей тревогой, и при этом не боитесь, что вас «загипнотизируют», записывайтесь на бесплатную экспресс-консультацию. На ней мы определим, в чем причины вашей тревоги и как вы можете с ней справиться. Поскольку формат бесплатный, количество мест ограничено.

Записаться можно здесьНаписать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Когда ко мне приходит клиент с проблемой – тревожностью, страхом, неуверенностью — один из вопросов, который я задаю «когда это началось?»

Многие отвечают: «это будто бы было всегда». Когда я задумалась о том, что же привело меня в психологию, ответ был таким же: я как будто бы всегда этим интересовалась.

С детства мне было интереснее не участвовать в детских играх и разговорах, а быть наблюдателем: анализировать, как ведут себя сверстники, искать их слабые стороны, разбирать приемы, которые они используют в общении. Отчасти это было связано с тем, что мне хотелось быть наготове, если на меня «нападут», я все время была в ощущении небезопасности, и мне хотелось отстоять себя. А зная мотивы и слабые места других людей, сделать это проще

Наблюдая за другими, я анализировала и свои мысли, эмоции, поведение. И понимала, что я тревожная, у меня низкая самооценка, и я боюсь общаться с другими людьми. Мне казалось, что единственным путем это исправить  —  самой стать психологом. О выборе профессии я думала уже в 13 лет: приехав домой этой осенью, я нашла дневник, в котором описывала свое желание связать жизнь с психологией.

Первые шаги

В детстве я прочитала все книги по психологии, которые могла достать в библиотеке, а потом и скачать из только появившегося дома интернета. Во время учебы в вузе практиковалась, работала волонтером с детьми, которые пострадали от жестокого обращения, посещала практические занятия по психологическому консультированию.

Но уже к концу  обучения в универе я разочаровалась в психологии, так как нас учили скорее стратегиям,  а не тактикам. Например, давали задание отрабатывать технику, а зачем это надо, не говорили. Я не понимала, к чему мы ведем клиента, зачем используем тот или иной прием, какой эффект нужно достичь.

Нам ничего не объясняли про ответственность психолога, которую он не должен брать за жизнь клиента, про «спасательство» и про клиентов, которые на самом деле ничего не хотят менять. Поэтому я быстро «выгорела», и решила, что помогать  людям — не мое. Кроме того, никуда не делись собственные страхи, тревога и прочие эмоциональные проблемы, которые мешали в работе с людьми.

Но через почти 8 лет после окончания вуза я решила вернуться к психологии, потому что чувствовала непреодолимый зов, который исходил из желания делать что-то полезное в жизни, а не просто сидеть в офисе.

Я обучилась современным эффективным методикам, прошла переподготовки по методам, которые действительно работают и собрала кучу беспорядочных знаний, полученных во время академического образования, в одну систему, опираясь на которую, теперь я знаю, куда веду клиента, что с ним делаю и зачем.

Первые результаты

Моей первой «учебной» клиенткой стала коллега с трихотилломанией – навязчивым желанием выдергивать ногти и ресницы. Это поведение было следствием тревожности на фоне отношений с мужем. Если ранее я была бы в полной растерянности, что же с ней делать, и на работу с ее отношениями и тревогой ушло от полугода и больше, то используя новые методы, мы справились за буквально 8 сессий – за это время она стала спокойнее, увереннее, навязчивость ушла, и она набралась сил, чтобы развестись с мужем, который и был главной причиной тревоги.

Самым важным открытием для меня оказалось, как разговоры (работа с сознательным) бывают минимально полезны в работе с эмоциональной проблемой, где требуется работа с бессознательным. Это полностью поменяло мою картину мира, которая сложилась в университете, где нас обучали на тот момент самому научно доказанному, когнитивному подходу (работе с мыслями и убеждениями).

Я поработала с тревожностью, гореванием, паническими атаками, проблемами с отношениями, и везде я комбинировала методы и техники под личность и запрос клиентов, и они приходили к удивительным результатам. Самым приятным было слышать: «надо же, это меня больше не тревожит»

Сложности в работе

Когда я вернулась в профессию, я сталкивалась и со сложностями:

  1. Перед первыми клиентами я жутко боялась – вдруг не справлюсь или, что еще хуже, причиню вред
  2. У меня было желание «спасти» абсолютно всех, кто ко мне обратился. Собственный опыт и выгорание 8-летней давности меня ничему не научили.
  3. Я брала клиентов для наработки своего опыта, даже если видела, что он не настроен меняться, но была слишком уверена в своих силах
  4. Я испытывала сложности с клиентами, которые старались прогнуть меня под себя или «сопротивлялись». В долгосрочной терапии психологи следуют за подобными клиентами, но поскольку я работаю в краткосрочном, более директивном подходе, я веду клиента за собой, но сразу это не получалось.

С наработкой опыта и со временем я постепенно решала эти проблемы:

  • Прорабатывала свои эмоциональные проблемы с коллегами
  • Научилась по первым словам клиента, по тому, как он формулирует жалобы, понимать, хочет  ли он на самом деле меняться  и брать ответственность за свою жизнь, или желает свалить ее на меня, потом жалуясь друзьям, что очередной психолог ему не помог. Находила в себе силы отказываться от таких клиентов.
  • Научилась строить границы в работе, вести клиента вперед, а не вестись на его невроз.

Что дальше?

Сейчас я планирую работать как можно больше, мне интересны люди и их проблемы. Желание спасать всех ушло, и я наблюдаю за людьми больше как исследователь и ученый.

Также буду совершенствоваться в полученных навыках и приобретать новые. Планирую получить квалификацию клинического психолога, чтобы работать с как можно большим количеством запросов.

Как я справилась с синдромом раздраженного кишечника (и почему вам не надо повторять моих ошибок)

Я знаю, как избавиться от СРК.

Пережив болезнь на собственном опыте, я отлично понимаю, что чувствует человек, который от нее страдает. Но теперь я также знаю, как за короткое время снизить симптомы, и убрать психологические причины заболевания, которые на 80-90% влияют на состояние больного синдромом раздраженного кишечника.

Кто я такая, чтобы так категорично об этом заявлять? Немного скучной предыстории.

Я закончила психфак десять лет назад. Начала консультировать и почувствовала свою бесполезность, потому что не могла помочь клиентам разговорами. Я не понимала, как коллеги работают с одним клиентом годами, раскапывают каждую мельчайшую деталь в его жизни, но после многих лет психологической работы ничего в жизни клиента не меняется. Поэтому я не смогла тянуть из клиентов деньги, понимая, что они лишь тратят свое время. Я думала: может это я делаю что-то не так? Может психология это не мое? 

Далее я работала в сфере клинических исследований 7 лет, но чувствовала себя не на своем месте. Я хотела помогать людям, но работая в офисе лишь тратила свое время.

Затем я заболела и вообще потеряла желание что либо делать. У меня жутко болел живот, я несколько раз побывала в больницах, меняла одного врача на другого, прошла кучу гастроэнтерологов, гинекологов, хирургов, и уже умоляла, чтобы мне провели диагностическую операцию, но врачи говорили одно: “все это у вас в голове, это все психосоматика, просто перестаньте нервничать”. Но я не могла перестать, потому что самым главным источником моего стресса была это невыносимая, бесконечная боль. Вердикт врачей был однозначным — это СРК, соблюдайте диету, пейте таблетки и меньше нервничайте. Но таблетки не помогали, а однажды живот заболел так сильно, что мне пришлось 2 раза за сутки вызывать скорую, но и после этого ничего не изменилось.

Помог лишь один врач, к которому я попала случайно: он занимался альтернативной медициной (что за этим на самом деле скрывается, я узнала лишь время спустя, вернувшись к психологической практике). Через 4 месяца необъяснимые боли прошли, но началась депрессия, и мне потребовался почти годичный курс антидепрессантов.

Лишь через какое то время, вновь вернувшись в психологию, пройдя ряд переподготовок и повышение квалификации я поняла, что проблему можно было бы решить за несколько встреч с грамотным психологом, что заняло бы 1-2, максимум 3 месяца, а не 2,5 года, как в моем случае.

Я поняла, что мое состояние ухудшилось после снежного кома ситуаций, с которыми я и не связывала диагноз СРК — среди них потеря близкого человека, одиночество, отсутствие общения, работа по 16 часов в сутки. Все это стресс, и разновидностей его огромное множество (смена работы, потеря близких людей, конфликты) — и стресс (наряду с тревогой) является одним из самых главных факторов в возникновении и протекании синдрома раздраженного кишечника.

Вы можете прямо сейчас записаться на экспресс-консультацию, и я помогу найти вам причины вашего состояния, препятствия к выздоровлению, а также расскажу как справиться с заболеванием (и на это уйдет всего пару месяцев)

Записывайтесь сейчас, так как количество мест ограничено, на каждой неделе могу принять в этом формате не более 2 человек: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)