Ксения Пирожникова, Автор в Психолог Ксения Пирожникова

«Страдал от СРК два года, симптомы ушли за месяц»

В ноябре ко мне обращался клиент, и он вернулся ко мне в апреле с другой проблемой, не связанной с кишечником. Поскольку прошло достаточно времени, чтобы оценить эффект, ниже вкратце опишу, с чем он пришел, и какие результаты сохраняются до сих пор.

Что было до нашей работы:

не мог есть то, что едят нормальные люди: ни овощи, ни фрукты, ни сладкое, ни соленое, ни молочное («приходишь в ресторан, читаешь меню – и напрягает, что надо просить, чтобы приготовили отдельно для тебя»)

испытывал тяжесть внизу живота, распирающую боль в подреберье, боли будто перемещались по животу, «то здесь болит, то там» (при этом врачи не находили причину боли, было несколько колоноскопий, последняя – 2-3 месяца до того, как пришел ко мне)

чувствовал раздражение при опорожнении кишечника, напоминающее ожог

лекарства, которые прописывали врачи, перестали помогать

хотелось куда-то поехать в отпуск, но из-за кишечных проблем получалось максимум в санаторий недалеко от города (были мысли, что в другой стране не найти еду, на которую не было бы реакции)

были тревожные мысли по поводу ситуации в мире («как тараканы — беру палкой и пытаюсь в угол загнать, но не получается»)

были тревожные мысли и страх, что бизнес может рухнуть

помимо проблем с кишечником, была бессонница на фоне тревоги и стресса

В итоге клиент пришел к одной простой мысли: живот болит, потому что так жить, в постоянной тревоге и напряжении, нельзя. Обратился ко мне по совету сестры, которая намекала, что «поправить голову» может психолог.

Работали 5 встреч (1 диагностическая и 4 рабочие – примерно 1 месяц), и ниже вы увидите, что получилось в результате (клиент отписывался мне конце января, закончили работу в начале декабря):

Может есть стейки, мясо, запеченые овощи, даже пить алкоголь.

Раздражение при походах в туалет и боли ушли

Полетел с семьей в отпуск в Египет

Больше не думает о том, что происходит в мире, тревожные мысли о том, что придется воевать или защищать семью, или бежать в другую страну не посещают.

Ушла тревога за сына, которая дополнительно выплыла во время работы.

Ушел страх, что бизнес разрушится, вместо него теперь убеждение «я смогу все исправить, могу начать сначала»

Просыпается по утрам с ощущением: я здоров

Стал меньше напрягаться на работе, сократил рабочий день с 12 часов до 8.

Засыпает, как только ложится в кровать.

Если вы хотите получить такой же результат, записывайтесь на экспресс-консультацию. На ней вы узнаете не всегда очевидные корни вашей тревоги и стресса, которые вызывают симптомы, а также, смогу ли я вам помочь и сколько времени на это примерно потребуется. Предложение бесплатно.

Записаться можно здесь: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Чувство тревоги знакомо всем. Но не все разделяют адекватную и неадекватную тревогу

Адекватная тревога возникает в ответ на реальную опасность. Например, если вы идете по улице и слышите сзади ускоряющиеся шаги, голоса нескольких людей, угрозы, то тревога вполне обоснована и адекватна. Агрессивно настроенные незнакомцы, возможно, хотят на вас напасть, и жизни грозит опасность.

Но в основном люди тревожатся по причинам, которые находятся только лишь «в голове»: тревога возникает в ответ на мысли, представления о будущем, а у кого-то даже на ощущения в теле.

Так что было бы, если бы неадекватная тревога исчезла полностью?

Представьте:

Люди больше находятся в настоящем моменте, наслаждаются общением с близкими и занимаются любимыми делами, а не плавают в тревожных мыслях о том, что произойдет дальше, и о том, чем грозит то, что уже произошло.

Никто больше не продумывает заранее тысячи негативных вариантов развития будущего, и исчезает беспокойство о будущем

Уходит внутреннее напряжение, зажимы в мышцах плеч и спины, а, следовательно, и головные боли, боли в спине тоже

Улучшается здоровье в целом: нормализуется давление, кровоток, нет больше проблем с кишечником, а такой болезни как ВСД вообще не существует.

Ни у кого нет мыслей «а что подумают, а что скажут люди», и все живут своей жизнью без оглядки на окружающих, ведь именно тревога делает их мнение таким ценным.

Уходит стремление контролировать то, что контролировать невозможно.

Мир в целом ощущается безопасным и надежным местом.

Люди чувствуют себя более уверенными в своих силах.

И не провоцируют тревогой события, о которых беспокоятся. Не существует самосбывающихся пророчеств.

Мне бы такой мир очень понравился, а вам?

Как избавиться от синдрома раздраженного кишечника: алгоритм

Если вам нужно свалить дерево, вы начинаете пилить его с основания, а не рубить ветки, в надежде, что рано или поздно оно упадет.

Тоже самое касается работы с СРК: надо начинать не с симптомов, а с их причин.

Если СРК начался после курса антибиотиков или операции, то логично направить усилия на лечение причины дисфункции кишечника: например, восстановить микрофлору или начать правильно питаться.

Но если вы понимаете, что кишечник отреагировал на некое событие (или хронический стресс), пусть вы и не до конца уверены, с ним ли связаны симптомы, надо копать в эту сторону.

Чаще всего кишечник отзывается диареей и спазмами на страх и стыд. Страх чаще всего выражается в мыслях:

я слабый
я ничего не могу поделать
чувствую себя беспомощно

Эта внутренняя беспомощность растет из-за того, что когда-то ранее человек не справился с давлением извне. Это может быть давление со стороны других людей, обстоятельств или даже жизни (нередко беспомощность возникает как реакция на смерть близкого человека)

А стыд проявляется в убеждениях:

со мной что-то не так,
меня не принимают,
я не соответствую каким-то критериям,
и самое частое: что подумают/скажут про меня люди (что самом деле идет от ощущения “со мной что-то не так”)

Поэтому я работаю с эмоциональными причинами СРК так:

Сначала в ходе диагностической консультации ищу ту ситуацию, благодаря которой в психике человека укоренилось одно из убеждений выше. Успех заключается в том, найдется ли она — и это 90% работы.

На самом деле вы и сами можете ее обнаружить: стоит лишь подумать о мысли/убеждении/ощущении, которое вас тревожит и погрузиться в себя, сосредоточившись на этом дискомфортном чувстве. Рано или поздно психика подкинет вам ситуацию, с которой все началось — и тогда вы сможете сами ее проработать с помощью техник, которых сейчас множество в открытом доступе.

Далее развенчиваем убеждение, которое приводило к стрессу или тревоге во всех ситуациях — от самой первой до самой последней.

Например, из-за того, что внутренне чувствуете себя слабым, вы прогибаетесь под начальство, не можете дать отпор — и это вызывает стресс, страх, и, соответственно позывы или спазмы.

Мы проходимся по всем подобным ситуациям из прошлого, и вы освобождаетесь от всех негативных эмоций, связанных с этим убеждением. Попутно встраивается новое убеждение, например “я могу дать отпор”.

Далее я прошу клиента представить будущее уже с новым восприятием себя, и если на этом этапе не весь негатив отработан, он даст о себе знать, следовательно нужно его дочистить.

На протяжении всей работы я даю клиентам авторские медитации, которые позволяют восстановить работу кишечника, пока психика занята проработкой негатива. Также как обязательное задание даю техники расслабления (которые не подействуют, если ничего не сделать с причиной внутреннего напряжения).

И, наконец, ищем внутренние ресурсы, которые позволят ощутить опору на себя и подкрепить новое убеждение, которое помогает справляться со стрессом.

Если вы не понимаете причину, вызвавшую СРК или не уверены, что именно вызывает симптомы, записывайтесь на бесплатную экспресс-консультацию, и мы выясним, что запускает ваше состояние.

Также вы получите пошаговый план, как вернуться к жизни без симптомов, и поймете, сколько времени это займет. (Спойлер: обычно с клиентами укладываемся в 4 сессии).

Записаться можно здесь: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Пост для тех, кто думает, что бы выпить от синдрома раздраженного кишечника

Я не буду сейчас говорить о назначениях врачей, это априори не подлежит обсуждению. Сначала заболевание должен лечить врач, а лишь потом, когда он не находит никаких органических нарушений или воспалений, вызывающих СРК, и отсылает пациента к психологу, можно уже что-то говорить о стрессе, тревоге и эмоциональных причинах заболевания.

Так почему же не работают классические схемы лечения препаратами, когда в основе СРК лежит эмоциональная причина? Дело в том, что любой препарат устраняет симптомы, а если СРК вызван тревогой, страхом или стрессом, то симптомы — это лишь последствия этих эмоциональных причин.

Немного подробнее о том, почему медикаменты дают только временный эффект:

Спазмолитики (например, тримедат) и препараты, останавливающие моторику кишечника (например, лоперамид) убирают симптомы, но ничего не делают с причиной стресса. Чтобы спазмы, диарея и колики прошли, надо убирать стрессовые и тревожащие факторы из вашей жизни (тогда возможно и препараты не понадобятся).

Любые пробиотики или лактобактерии восстанавливают микрофлору и налаживают пищеварительный процесс. Но заталкивая в себя полезные бактерии, не надейтесь, что они там приживутся, потому что длительный стресс и напряжение убивает микрофлору, даже заселенную в организм принудительно.

Антибиотики убирают воспаление, но стресс убивает способность вашего организма справляться с воспалениями собственными ресурсами. Эмоциональное напряжение истощает сопротивляемость организма перед чужеродными микроорганизмами.

Теперь немного о препаратах, которые вроде бы должны улучшать эмоциональное состояние:

Противотревожные препараты (например, тералиджен) меняют биохимические процессы в мозге и снижают тревожность, но таблетка не может поменять ваши мысли. Закончите принимать препарат, тревога догонит.Кроме того, что вы будете делать с сонливостью и вялостью, которые возникают как побочка (если препарат действительно сильный, а не пустышка, типа новопассита)?

Антидепрессанты — то же самое. Они меняют биохимию, но не меняют жизнь. Клиенты рассказывали мне о невероятном чувстве удовлетворения, когда сидели на антидепрессантах, но это чувство никак не вязалось с объективными факторами их жизни, вызывающими тревогу и депрессию. И этот диссонанс (“вроде радуюсь, но почему, когда все плохо?”) еще больше ухудшал состояние.Также не стоит забывать о побочных эффектах на кишечник. Например, некоторые препараты усиливают моторику. Получается парадокс: вроде эмоциональное состояние улучшается, но диарея никуда не уходят, потому что это теперь побочный эффект.

О чудодейственном “АСД фракции 2” я и говорить не буду: препарат гомеопатический от всего на свете, клинические исследования не проводились, эффективность не доказана. Работает на вашем самовнушении, которое развеется как пыль, когда вы снова столкнетесь со стрессовой ситуацией.

Если вы не уверены, что конкретно у вас вызывает СРК: стресс, еда или что-то еще, и при этом врачи не находят никаких физиологических основ заболевания, записывайтесь на экспресс-консультацию, на которой мы найдем психологическую причину заболевания, если такая есть.

Записаться можно здесь: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Чуть ранее я писала о том, как обычно люди пытаются избавиться или заглушить симптомы СРК.

Сейчас объясню, почему эти способы в долгосрочной перспективе не работают, а иногда даже и вредят.

Почему не работает отвлечение с помощью работы, хобби, встреч с друзьями? Таким образом вы не решаете проблему, а лишь отвлекаетесь от нее, подавляете эмоции и причину, которая приводит к симптомам. Отвлекаясь от боли, напряжения в теле, вы будто натягиваете невидимую резинку, но пределы ее натяжения не бесконечны: рано или поздно вы будете вынуждены ее отпустить, и она ударит очень больно.

Почему не работает избегание выхода из дома? Это самый очевидный, но и самый нелепый способ борьбы с симптомом. Тревога напрямую влияет на кишечник, и когда вы тревожитесь о том, что не успеете добежать до туалета, то включается вегетативная нервная система, которая запускает перистальтику кишечника. Когда вам все-таки приходится выйти из дома, тревога вызывает позывы — и вы подкрепляете свое убеждение. Это замкнутый круг.

Почему не работают частые забеги в туалет “на всякий случай” перед важными событиями? Повторяя действия много раз, вы создаете себе привычку — привычку не только поступать так или иначе, но и чувствовать ощущения: напряжение, позывы перед тем, что вас пугает. Ощущения заставляют повторять привычные действия — и снова вы попадаете в замкнутый круг тревоги и напряжения.

Почему не работает строгое соблюдение диет? Не есть мучное, жирное, жареное — это очень полезно для организма, профилактирует многие заболевания, не только СРК. Но нюанс в том, что если болезнь вызвана стрессом, то ограничения рано или поздно перестанут помогать, и вам придется ограничивать себя до тех пор, пока вы не сможете есть только 1-2 продукта, и это не шутка (до такой стадии довел себя один мой клиент, перед тем, как ко мне попал).

Почему не работает расслабление за счет физических нагрузок, алкоголя, теплой ванны или массажа? Все эти практики эффективны за счет того, что напряжение, которое вызывает симптомы, и расслабление не могут существовать одновременно. Поэтому, когда вы расслабляетесь — симптомы уходят, но это дает только временный эффект, так как причина волнения и тревоги никуда не исчезает.

(Кстати, вспомните, помогает ли вам в борьбе с симптомами алкоголь. Если да — дело точно не в физиологии, иначе вам становилось бы хуже, а не лучше.)

Чтобы выяснить причину вашей тревоги и напряжения (это уже 90% успеха на пути к избавлению от СРК), записывайтесь на бесплатную экспресс-консультацию.

Чтобы записаться, пишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Обычно к психологу приходят тогда, когда обычные способы справиться с проблемой уже не работают

СРК — не самая очевидная причина обратиться к психологу. Поэтому люди доходят до меня не только, не только испробовали все частые способы справиться с симптомам самостоятельно, но и обошли всех возможных врачей.

Вот врачи обычно и сообщают клиентам о том, что все проблемы от нервов.

Когда мы начинаем работать, я спрашиваю, “как вы справлялись болью/диареей/вздутием до того, как пришли ко мне”? Особенно мне интересны ответы, когда клиент болеет не несколько месяцев, а несколько лет. И вот самые распространенные способы “совладания” с симптомами СРК.

Если клиент страдает от боли в животе, то он ее “терпит”. В принципе боль не острая, а хроническая. Если чем-то заняться, например, погрузиться в работу или интересное, увлекательное хобби, то она отходит на второй план и даже не мешает. Только когда приходится оставаться в одиночестве, приходит осознание, что все это время болело и никуда не уходило. Поднимается беспокойство “вдруг все таки что-то серьезное, а не просто СРК?”, которое запускает повторный круг походов по врачам.

Если клиент мучается от диареи, то чаще всего избегает выхода из дома, тем самым закрепляет свой страх, что не успеет добежать до туалета, если выйдет за порог.

Еще один способ борьбы с диареей: постоянно бегать в туалет на всякий случай: перед выходом из дома несколько раз — это классика. Также нужно зайти туда перед важной встречей, перед встречей с друзьями, перед докладом на совещании, естественно перед свиданием.

Кто-то справляется с симптомами выверенными диетами, отточенными годами экспериментов.

Некоторые клиенты интуитивно подмечают, что расслабление убирает внутреннее напряжение, а следовательно и симптомы. Какие обычно применяют способы расслабиться?

заняться физической нагрузкой
принять ванну
выпить вина
встретиться с близкими друзьями

И наконец, мой “любимый” способ: делать вид, что ничего не происходит. Человек просто старается не обращать внимание на то, что бурлит в животе, хотя думает про себя “хоть бы вокруг никто не услышал”

Одни способы дают только временное облегчение, а другие и вовсе являются вредными для тела и психики.

Чтобы справиться с СРК, необходимо поработать с причинами симптомов, то есть первоисточником тревоги и стресса. Эти причины я нахожу на предварительной экспресс-консультации за 20-30 минут.

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Сегодня задумалась, насколько синдром раздраженного кишечника многоликая болячка.

Вроде симптомы более-менее у всех одни, но скрывают они под собой тысячи причин.

кто-то испытывает хронический стресс, например, из-за постоянных конфликтов на работе с клиентами/коллегами/начальством или дома с родственниками
кто-то банально опозорился прилюдно, не успел добежать до туалета – и страх закрепился, и человек не может выйти из дома
кто-то переживает последствия трагического события: умер близкий, и человек остался без опоры.
кто-то просто тревожный с детства, и тревога со временем истощает ресурсы организма.

Психосоматика коварна тем, что это последний рубеж. Психика уже не справляется с напряжением, и оно уходит в тело, бьет по самому больному или уязвимому органу. Чаще, конечно, по кишечнику – «второй нервной системе» организма. И переживания по поводу болезни замещают те переживания, которые стали ее причиной.

Но когда эмоции превращаются в боль и телесный дискомфорт, человек не меняется и по-прежнему отрицает свои чувства.

И что происходит дальше? Энергия эмоций разрушает организм изнутри, потому что по закону сохранения энергии никуда не девается: она может либо уйти наружу (неважно, как вы выразите эмоцию – скажете что-то, покричите или сделаете), либо уйти внутрь – третьего не дано.

Самая частая эмоция, которая сидит внутри у клиентов с СРК – это страх. Страх, что «не смогу справиться», страх, что «опозорюсь перед другими», страх, что «будут оценивать/критиковать», и я окажусь какой-то не такой.

Не все видят связь своего состояния с тревогой/стрессом/страхами, и когда я расспрашиваю клиентов об этом, некоторые ее отрицают. Но если копнуть глубже, то выясняется, что человек постоянно живет в стрессе и на нервах.

Как увидеть эту связь? Обратиться к себе и спросить себя: когда началась болезнь? Что ее усугубляет? Когда симптомы пропадают или слабеют? Как мое физическое состояние связано с тем, что произошло сегодня или что я собираюсь делать сегодня?

Даже этих простых вопросов бывает достаточно, чтобы вынуть внутреннее напряжение – а то, что осознаваемо, с тем уже и можно работать.

Когда я спрашиваю клиентов, что их беспокоит, я получаю ответ: “Я хочу избавиться от СРК”. Но что скрывается за этой проблемой?

Случай из практики:
Обратилась клиентка, 28 лет, врач-гинеколог. Сформулировала свои жалобы так: “хотелось бы избавиться от СРК, жить спокойно и не думать о кишечнике”. Ее беспокоили боли в животе, периодически диарея и вздутие, не связанные с приемами пищи.

На предварительной экспресс-консультации она сразу начала говорить про свою тревожность (“всю жизнь боролась с беспокойством”) и на фоне этого склонность к проблемам с кишечником (“это было всегда”). Однако говорила, что когда предстоит выступление на конференциях с докладами «проблема усиливалась», также симптомы обострялись, когда был “тревожный фактор, о котором начинала переживать”.

В чем же заключался этот тревожный фактор? Оказалось, что она тревожится в ситуациях оценивания, критики и давления. Клиентка недавно закончила ординатуру и на работе постоянно сталкивалась с давлением как со стороны скандальных пациенток, так и со стороны начальницы, которая пыталась спихнуть на нее косяки других врачей и орала на нее по разным поводам. В медицине жесткая субординация, и будь молодой врач 1000 раз прав, он все равно получит нагоняй. У клиентки фоново сквозили мысли “я некомпетентна, я не соответствую”.

В процессе экспресс-консультации вышли на несколько эмоционально заряженных событий из прошлого: все они были связаны с оцениванием (“учительница била линейкой по рукам, когда у меня не получалось сделать задание”), непринятием (“сверстники не понимали меня, не принимали”). А через эти события — на ощущение “я не нужна и не важна”, которое возникло в момент, когда мама забывала ее в садике, и закрепилось, когда она в 7 лет осталась в больнице и ждала в одиночестве операции.

В психике закрепилась взаимосвязь “я должна соответствовать (каким-то критериям), чтобы меня приняли, иначе останусь одна”.

Когда маленький ребенок остается один, для него это действительно опасно: он объективно может столкнуться с угрозой и погибнуть. На этом фоне возникает страх, а за страхом стремление освободить кишечник. Это биологический механизм: перед тем, как убегать от хищника, животное освобождает кишечник, чтобы бежать быстрее.

Для взрослого в том, чтобы остаться одному нет никакой физической опасности: это лишь сигнал о том, что нужно найти близкого человека.

Фоновое одиночество сквозило в текущей жизни клиентки: она не могла пережить прошлое расставание и сильно боялась, что ее бросит ее нынешний молодой человек. Над страхом одиночества мы и работали.

Обычно синдром раздраженного кишечника отражает более глубинные проблемы и часто под этим запросом скрываются:

страх одиночества. И в процессе нашей работы клиенты избавляются от этого страха.
желание опереться на кого-то, поскольку есть страх, что сами они не справятся с жизнью/проблемами. После нашей работы приходит убеждение “я могу рассчитывать на себя”, “я справлюсь сам/сама”
тревожность. После нашей работы чувствуют себя расслабленнее, тревожные мысли уходят, они начинают спокойнее реагировать на то, что раньше вызывало стресс.

Для обсуждения вашей ситуации пишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Как я уже писала ранее, я специализируюсь на избавлении от синдрома раздраженного кишечника, который вызван тревогой и стрессом.

Чтобы СРК ушел навсегда, без диет и таблеток, на сессиях мы с клиентами делаем следующее:

Устраняем корни, откуда растет тревога. Обычно это эмоционально заряженные события из детства , после которые закрепилось убеждение, что мир небезопасен, и что все нужно контролировать, чтобы в этой безопасности оказаться.
Меняем привычку тревожиться на привычку чувствовать себя расслабленно и спокойно. Для этого я применяю техники работы с мыслями. Например, учу клиента переформулировать тревожные мысли в более реалистичные, и обязательно прошу практиковаться в этом самостоятельно. Также обучаю техникам расслабления, чтобы клиент сам в моменте мог справиться со стрессом и тревогой.
Работаем с телом на уровне бессознательных процессов, чтобы запустить механизмы возвращения в здоровое состояние. Звучит как эзотерика, но в этом нет никакой магии: вы просто слушаете мой голос, а в это время ваш организм задействует свои же ресурсы, чтобы устранить процессы воспаления и брожения (которые мешают нормально усваиваться пище и провоцируют газообразование, боль).

Скажу честно: результат работы на 80% зависит от клиента, точнее с какими мыслями и настроем он придет.

Клиенты, которые получают результат, еще ДО встречи со мной максимально заряжены на изменения. Они устали от того, что необходимо менять свой образ жизни из-за болезни и ходить по врачам. Им надоело засовывать в себя трубки на обследованиях в разные места, и все, что они хотят — избавиться уже от дискомфорта и/или боли.

Кроме того:

они подтвердили диагноз СРК у врачей. Если диагноза СРК не подтвержден, я все равно отправляю человека к врачам для дальнейших обследований.
они доверились мне, моим методам и техникам. Отбросили мысль «ну что этот психолог сможет, если врачи не справились». Наиболее быстрые результаты, кстати, получают клиенты, которые видят во мне последнюю надежду (то есть ничего до этого избавиться от СРК не помогло)
они готовы выделить на работу свои ресурсы – деньги и время (в том числе позаботиться о том, чтобы во время работы не присутствовали ни близкие родственники, ни дети, ни животные, которые будут отвлекать от процесса)

Но чтобы добиться максимального результата, надо не просто присутствовать на сессиях, а ВО ВРЕМЯ них:

следовать моим инструкциям. У многих клиентов часто возникают вопросы, зачем мы что-то делаем и как работает техника. И я рассказываю механизм, но это занимает ценное время консультации, а к результату не ведет. Самых быстрых результатов достигают те клиенты, которые доверяют мне и выполняют указания на сессии.
делать домашние задания, потому что самая важная работа происходит не на сессиях, а между ними. Домашняя работа позволяет закрепить новые привычки и состояния, которые позволят убрать стресс и тревогу из вашей жизни
отпустить стремление контролировать. Работая с тревогой, страхами и стрессом, которые запускают СРК, я использую методы, которые действуют «в обход» сознания. И чтобы эти методы сработали, надо быть готовым отпустить сознательный контроль над ситуацией и просто расслабиться.

Когда симптомы уходят, клиенты испытывают огромное облегчение. Но с исчезновением проблемы работа не заканчивается. Чтобы СРК не вернулся, ПОСЛЕ нашей совместной работы нужно:

пользоваться приемами самопомощи при тревоге и стрессе, которым я обучила
практиковать новые привычки и мысли спокойного человека
незамедлительно обращаться за помощью, если возникла эмоциональная проблема, с которой, как вы чувствуете, сами не можете справиться. Любая эмоциональная проблема, если ее не решать, имеет склонность «уходить в тело» и превращаться в болячку.
соблюдать рекомендации врачей, если таковые имеются.

Если вы будете следовать всем этим правилам:

Наша работа значительно ускорится, и для того, чтобы СРК ушел, потребуется, например, не 4 сессий, а 2.
Вы с легкостью встроите в свою жизнь новые способ реагирования на стрессовые или тревожные события/мысли, и, следовательно, снизите вероятность рецидивов
Вы будете более устойчивы к жизненным неурядицам.
Вы станете спокойнее и расслабленнее в целом.
Вы снизите вероятность, что эмоциональные проблемы уйдут в тело и превратятся в другие болячки.

Но если пренебрегать этими принципами, например, саботировать работу, не выполнять домашние задания или забить на работу с собой после окончания наших встреч:

вернутся симптомы
вернется тревога, и даже вдвойне
вернутся старые, привычные реакции на стресс
вы потеряете доверие к психологам, а врачи не всегда могут помочь с заболеваниями, которые вызваны эмоциональными причинами.

Чтобы все получилось, как надо, перед началом работы я всегда созваниваюсь с потенциальным клиентом для предварительной консультации. И на этой экспресс-консультации обычно происходит следующее:

вы знакомитесь со мной и моими методами, и понимаете, подходят ли они вам,
для себя решаете, можно ли мне доверять,
мы находим непосредственные, глубинные причины тревоги и стресса, ведь не всегда понятно, почему вас что-то триггерит или тревожит, а если выкорчевать корни, то дерево свалится само,
выявляем психологические и эмоциональные препятствия, которые мешают выздороветь (ведь при прочих равных организм стремится к выздоровлению),
вы получаете альтернативный взгляд на то, действительно ли СРК вызван тревогой и стрессом, или врачи просто ленятся выполнять свою работу и выяснить, какое нарушение в организме запускает болезнь,

И если на ваше состояние действительно влияет тревога и стресс, то:

вы получите облегчение и надежду на то, что скоро все прекратится
сэкономите деньги на врачах и дальнейших обследованиях
прикинете, сколько времени потребуется, чтобы решить проблему — я примерно сориентирую вас по количеству необходимых встреч
с удивлением обнаружите, как все оказывается завязано на ваших эмоциях

Чтобы записаться на бесплатную экспресс-консультацию, напишите сюда: Написать в ВК

(другие способы связи со мной здесь)

Когда я подумала, на чем же хочу специализироваться в психологии, в голову пришла куча вариантов.

Мне хотелось работать с проблемами в отношениях, с обидой, с самооценкой и уверенностью в себе — но надо было выбрать область, где я могу давать быстрые и видимые результаты, потому что хотелось видеть эффект своей работы сейчас, а не через года.

Мне нужна была проблема, с которой сразу видно — решена она или нет, и клиент испытывает сильное облегчение, когда избавляется от всего, что его беспокоит.

Я решила взять проблему, от которой страдала сама и от которой избавилась — синдром раздраженного кишечника.

Когда я болела, больше всего меня бесило то, что врачи даже не хотели разбираться в причинах болей: они пересылали меня к коллегам-специалистам, те — еще к другим врачам, а другие разводили руками и говорили: ну что вы хотите, это психосоматика, вам нужно поменьше стрессовать и попейте успокоительные.

Меня бесило, что они говорили про стресс, потому что мне казалось, что постоянные боли и есть мой главный стресс. Я умоляла врачей сделать диагностическую операцию, на что получала отказ: для операции нет показаний.

Когда скорая привозила меня в очередную больницу, я видела подобных пациентов, которые буквально загибались от боли и орали, но их отправляли домой, потому что показаний для госпитализации не было. Но по моим ощущениям это была боль, от которой хотелось лезть на стенку.

Когда я справилась с болезнью (как оказалось, не без помощи психологии, но на тот момент я этого не понимала), я решила, что буду помогать людям решить именно эту проблему, помогая налаживать работу психики.

СРК — это проявление тревожного расстройства или результат воздействия длительного стресса, эмоциональных переживаний, которые человек копит и подавляет в себе.

И, конечно, в работу ко мне чаще идут женщины, потому что они больше видят связь между стрессом и симптомами. С другой стороны, когда приходит мужчина, который порой не осознает подавленных эмоций и просто проговаривает их — он уже отмечает, что симптомы уходят.

Так что общего у моих клиенток?

они тревожные, склонны нервничать по пустякам, и начинают тревожиться с самого утра, по разным поводам
тревога чаще всего связана с работой — работа стрессовая или плохие отношения с начальником/коллегами.
при этом работа связана с большой ответственностью и необходимостью “держать планку”
они склонны к перфекционизму
часто мучаются из-за стыда
есть мысли “я не справлюсь или я не справляюсь”
не могут позволить себе отдохнуть, расслабиться, им надо все время чем-то заниматься, работать, чтобы не испытывать дискомфорт
они переживают, что другие люди их не примут, что они не нужны и не важны
в прошлом нередко испытывали сильные переживания за жизнь ребенка (ребенок заболел, врачи еле спасли)

Но общая черта все равно одна: все клиенты, независимо от пола, хотят чувствовать себя здоровыми, как раньше, и спокойнее на все реагировать.

За время психологической практики я заметила вот что: чем если люди не работают со своими эмоциональными проблемами, то эти проблемы уходят в тело и превращаются в болячки – это может быть и СРК, и другое заболевание.

Это было и будет всегда, потому что особенность подавлять эмоции воспитывается социумом (не плачь, злиться нельзя, будь хорошим мальчиком/девочкой). Кроме того, родители не только “запрещают” ребенку испытывать эмоции, но и “передают по наследству” привычку тревожиться, переживать, бояться. Тревога и страхи усугубляются событиями жизни, которые выбивают из колеи.

Тревожность — это психологическая пандемия нашего времени. И что странно — раньше такого не было, потому что люди не тревожились о том, что будет, а справлялись с реальными вызовами жизни: энергия тревоги и страхов направлялась на выживание.

Сейчас в 90% тревога у людей невротическая, она вызвана мыслями, представлениями, внутренними конфликтами. Тревога возникает не по поводу чего-то конкретного, поэтому люди бессознательно ищут, в какую сферу жизни ее «разместить»: и вот уже они нервничают по поводу работы, отношений, детей и родителей, будущего или по поводу того, что опозорятся при всех. Если раньше наши предки сражались с реальным тигром, сейчас люди сражаются с тигром, которого сами себе выдумали.

Будут ли со временем меняться способы психологической помощи тем, кто заболел из-за тревоги или стресса?

В психологической сфере растет тенденция решать проблемы быстро: по моим наблюдениям к психоаналитикам 3 года по 2 раза в неделю ходят только те люди, которые считают модным посещать психолога. Они развлекаются, копаясь в причинах своих проблем, но не делая ни шагу к их решению.

Тем более никто не захочет годами лечиться от болезней, вызванных тревогой и стрессом.

В ближайшее время тревожных людей будет становиться все больше и больше – этому способствует современный мир и события в нем, а значит будет расти и доля заболеваний, в основе которых эмоциональная причина.

Автор: Ксения Пирожникова