Я бы изменила многое: не принимала бы глупых решений в личных отношениях, больше бы занималась тем, что нравится, раньше бы вернулась в психологию, и не тратила бы годы на работу, которая нужна была мне только для заработка, больше бы уделяла времени здоровью и просто бы теперь знала, на что потрачу каждую секунду.

Это так думаю я, пока пишу это предложение.

На самом деле даже после новогодних праздников я запланировала себе, что я обязательно буду делать, и что не надо делать, и выполнить это не получается, хотя сейчас только 3 марта.

Что мешает поступать так, как было  бы полезно, и быстрее приближало бы меня к целям? Банальная усталость, лень, желание сделать что-то для удовольствия, а не ради необходимости.

Люди часто склонны воспринимать себя или других как некие идеально работающие механизмы, машины, которые должны поступать так, а не иначе.

Он должен любить меня именно так.

Они должны меня поддерживать.

Я должен был дать отпор.

Я не должна была сдаваться.

Но именно тогда, в тот момент времени, о котором вы сожалеете или вспоминаете с обидой, вами или другим человеком был сделан максимально лучший выбор из всех возможных выборов, которые были доступны всем участникам событий.

Вы съели тот кусок торта во время диеты, потому что не могли иначе.

Вы остались в отношениях, где вам было плохо, потому что не могли иначе.

Ваша мама накричала на вас и поставила в угол, потому что не могла иначе (возможно она сдерживалась, чтобы не ударить вас – и крик тут был, к сожалению, но самой лучшей из доступных ей реакций).

Никто не идеален, не совершенен, никто не является программой, которая всегда работает по заданному правильному сценарию.

А эта идеальная картинка «как должно было быть» всегда рождает чувство либо обиды (если несправедливо поступил другой), либо вины (если до идеала не дотянули вы), либо сожаления (если обстоятельства сложились не так, как вы представили).

Поэтому финальный этап прощания с этими чувствами – простить как себя, так и всех участников тех событий. Помня о том, что вы и все причастные сделали лучшее, на что были способны тогда, исходя из доступных выборов на тот момент.

И по своему опыту лечения от разных неприятных штук. И по тому, что сообщали мне клиенты, когда приходили со своими историями борьбы как с ментальными, так и с вполне соматическими заболеваниями.

Есть лекарства безопасные, а есть эффективные.

То есть если лекарство эффективное, оно обязательно принесет с собой кучу побочек или отсроченных последствий для организма (при долгом применении), и от этого не деться. А если вы пьете таблетки и воздействий никаких не ощущаете (в том числе и на симптом) – значит оно абсолютно безопасное, то есть неэффективное, потому что воздействия на организм не оказывает.

То же самое мне сказал невролог несколько лет назад, когда я спросила, а не опасно ли все время при приступе мигрени пить суматриптан?

Тогда он сказал мне:

— У вас мигрень. А значит у вас всегда должен быть с собой этот препарат, как нитроглицерин у того, кто болен стенокардией. Любая таблетка что-то меняет внутри – и это опасно, поскольку всех последствий предсказать невозможно. Но в вашем случае без этого не обойтись.

Мы привыкли, что таблетка – это некая панацея. Выпил таблетку – и все прошло. Как бы. Забывая, что излечивая один больной орган, таблетка вредит другим. Печени, почкам, кровеносной системе, разным отделам ЖКТ, мозгу.

Частые побочки антидепрессантов — головные боли, тошнота, слабость, сонливость, и, как ни странно, проблемы с ЖКТ, что создает парадокс. Ведь гастроэнтерологи прописывают АД для устранения причин проблем с ЖКТ.

И ладно, когда прием антидепрессантов действительно необходимое зло, когда это мера, рекомендованная психиатром, без которой не обойтись. Когда человек в тяжелом состоянии, и когда организм не справляется, и необходимо восстановить его деятельность на уровне биологических функций.

И очень часто люди впадают в 2 крайности: те, кому АД действительно нужны по показаниям, как «необходимое зло», наотрез отказываются их пить. Потому что страшно, боюсь побочек, лучше буду терпеть боль и мучиться всю жизнь с кишечником.

И вторая группа: я все знаю лучше врачей, это от нервов, надо найти врача, который выпишет нужные мне АД или противотревожные препараты. Буду пить их месяцами и все наладится. Даже не думая о том, что первой линией лечения в его случае могут быть вовсе не антидепрессанты, а обычные спазмолитики, сбалансированное питание, и несколько хороших техник работы с тревогой и стрессом.

Но кто я такая, чтобы рассуждать о схемах лечения, я же не врач, а обычный психолог, который работает  с головой.

Люди, которые пишут мне: «помогите, вы последняя надежда, и только вы сможете мне помочь» на консультации говорят

— ой, я болею уже 10, 15, 20 лет, мне ничего уже не поможет.

— я привыкла жить с болью… уже не представляю себя без боли.

— вот если они перестанут делать А, Б, В, то я и нервничать перестану, а изнутри мою тревогу не остановить. Измените их, а не меня!

— все ваши штучки похожи на временные меры, это не сработает.

И тут загадка: зачем приходить на консультацию и тратить свое время? Подтвердить для себя свою правоту? Или избавиться от последней надежды, чтобы дальше жить в боли?