У любого исторического события есть причина, а есть повод. Поводом может послужить что угодно, что-то незначимое, нелогичное, пустячное.

Потому что главное – причина. Что-то, что зреет давно. Что-то, что требует разрешения. Нереализованное желание, нерешенный конфликт, неудовлетворенная потребность.

Это работает в отношении любой психологической проблемы: когда один человек ощущает себя в отношениях не нужным или не ценным (причина), то поводом для ссоры в паре может послужить любая мелочь – и даже если один говорит комплимент, он слышится вторым человеком с неприятным подтекстом.

И ровно все то же самое работает и в отношении любой психосоматической проблемы.

Например, клиенты четко помнят, что боли в животе начались (или усилились), когда:

— врач после гастроскопии сообщает «с такой картиной как у вас, вы давно должны быть в стационаре. Как вы вообще сюда дошли самостоятельно?»

— клиент видит, что от симптомов, схожих с его, умирает известный (даже не близкий и не знакомый) ему человек.

— клиент чувствует, что в животе происходит что-то непонятное, что никогда не беспокоило его раньше, и знакомые способы не решают проблему.

Но все это не причины, а поводы. Что тогда причины?

1. Ощущение «я не в безопасности»

2. Убеждение о себе «я не справлюсь» или «я не в силах с этим справиться»

3. «Мне нанесли непоправимый вред»/ «ничего не исправить»

4. И множество других.

Сейчас неважно, когда рождаются эти мысли, убеждения, ощущения. Потому что это может происходить и в момент психотравмирующих ситуаций, в процессе воспитания в детстве, в процессе самовнушения у тревожного человека.

Это на самом деле неважно, поскольку на стратегию работы не влияет (только на тактику на самом деле).

И от всего этого можно избавиться.

Если справиться с причинами, которые вызывают болезненные симптомы, то симптомы начнут угасать.

Чтобы я поняла, смогу ли вам помочь, мне необходимо с вами побеседовать. Формат предварительной беседы: видеосозвон в телеграме или вотсапе, длительность – до 1,5 часа.

Запись на предварительную диагностическую консультацию тут:  Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 

Ближайшее свободное время для записи на бесплатную консультацию на 02.03.2024: с 11.03.2024 (бесплатно беру только 2 человек в неделю).

Если нужно раньше, то стоимость платной диагностической консультации – 3500р. Ближайшее время – с 06.03.2024

Нередко ко мне обращаются клиенты, у которых СРК возникает на фоне:

— стрессовой работы,

— непростых отношений,

— долгих переживаний.

Не заметить эту связь невозможно. И человек решает: вот уволюсь с работы, закончу отношения, перестанут переживать, успокоюсь – и все пройдет. Не проходит.

Психосоматика коварна. Болезнь проявляется на фоне острого, либо хронического стресса, и развивается она потому, что все в теле взаимосвязано. Психика не может переработать переживания и все уходит на уровень тела.

Воздействие ситуации заканчивается, но подавленные эмоции никуда не делись, и от них придется избавиться, иначе любая похожая стрессовая ситуация в будущем обострит болезнь.  Это первое.

Второе – почти каждого первого клиента с СРК болезнь ловит в замкнутый круг. Тревога по поводу симптомов порождает дисфункцию кишечника, что вызывает усиление тревоги – и так по кругу. Стрессовый фактор, который все запустил, уже давно в прошлом, но тревога-то в настоящем, и именно она в первую очередь воздействует на кишечник.

Поэтому, общая стратегия работы с каждым клиентом такая:

1. Найти психологический фактор, который запустил заболевание. Как правило, это «слабое место» личности, связанное с невозможностью вынести стыд, выразить злость, ощутить контроль над ситуацией – но на самом деле причин множество. Устранить его, чтобы избежать обострений болезни в будущем.

2. Работаем с тревогой по поводу симптомов и тревожными мыслями, которые препятствуют выздоровлению. До этого надо также определить причины этой тревоги, которые у каждого свои.

Все эти причины я ищу на предварительной диагностической консультации.

Там же я определяю, сколько примерно займет работы (в среднем от 4 до 8 сессий). Там же смотрю, смогу ли я вам помочь как психолог или вам не ко мне

Формат предварительной диагностической консультации – видеосозвон в вотсапе или телеграме, длительность от 1 до 1,5 часа.  Стоимость  — 3500р.

Также записываю на диагностическую консультацию  2-х человек в неделю бесплатно. Ближайший день для бесплатной записи на 18.02.2024 – 24.02.2024

Запись тут:  Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 

— Это не консультирование через сообщения в переписке

Нет смысла мне писать подробно всю историю того, что с вами произошло. Если вы сомневаетесь, нужна ли вам консультация психолога по поводу своих симптомов, я задаю несколько уточняющих вопросов. По ответам я сориентирую вас, есть ли вам смысл идти к психологу или незачем терять время.

Мне, как и вам, не хочется тратить время на случай, в котором нет психологической причины.

— Это не диагностирование третьего лица: «у моего сына/мужа вот случилось то, скажите что с ним? И что мне делать?»

Ответ простой: что с ним происходит, я не знаю, поскольку нужно беседовать лично. А если человек сам не обращается к специалисту, значит ему это не нужно и его все устраивает.

Я смогу провести консультацию только с тем клиентом, который ко мне  пришел. То есть данном примере: найти причины тревожности человека, обратившегося по поводу состояния родственника.

Даже если это ваш ребенок-подросток, и вы обращаетесь ко мне по его поводу, я смогу провести предварительную консультацию только с ним. Я и не смогу с ним ничего сделать без его согласия.

— Диагностическая консультация – это очень много вопросов.

Кого-то, кто привык к тому, что психолог много слушает и сочувственно кивает, это может удивить. Но чтобы помочь, моя задача – найти психологические причины и корни вашего состояния. А для этого надо докопать до той точки, откуда все началось.

Так как же проходит предварительная консультация?

1. В переписке мы договариваемся об удобном дне и времени консультаций. Я уточняю, где удобнее созвониться, в телеграме или вотсапе, беру ваши контактные данные, чтобы в назначенное время я могла вас набрать.

2. В назначенное время созваниваемся с видео, консультация длится от 1 до 1,5 часов.

3. По результатам я сообщаю:

— какие психологические причины (если они были) спровоцировали заболевание,

— какие психологические причины не дают выздороветь, как от них избавиться,

— как бы я работала с вашим случаем,

— сколько это времени примерно займет

Записаться на предварительную консультацию и навсегда решить проблему с СРК можно здесь:  Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 

Постоянное внутреннее напряжение, тревога, стрессы истощают организм: нарушаются определенные внутренние процессы, увеличивается количество микроорганизмов которых быть не должно, воспаления быстро не проходят, превращаются в хронические, лекарства не дают нужного эффекта.

Потому что иногда (не всегда!) есть психологический фактор, который создает напряжение, вызывает стресс, рождает тревогу, и этот психологический фактор никакие антибиотики, спазмолитики, пробиотики убрать не могут. Его временно снижают или убирают антидепрессанты/противотревожные препараты, но как только вы прекратите их пить, не поработав с головой, все симптомы вернутся обратно.

Тревогу/стрессы, которые запускают болезнь, вызывают отношения на работе, события в личной жизни, чувство одиночества, потери – факторов очень много, и это на самом деле неважно. Эти события – только причина, которая запускает стресс, и если СРК не уходит после событий, которые его запустили, то причина стресса

А) все еще в жизни человека присутствует,

Б) психика не справилась с адаптацией к тому, что произошло.

Работать с этим нужно так:

1) адаптировать к тому, что уже случилось (пережить горе, потерю, невыносимые чувства)

2) устранить причину стресса и тревоги сейчас (переобучить реагировать, либо сменить отношение к тому, что происходит)

Однако есть тревога, которая возникает и из-за самой болезни, и это:

 — мысли «что если опять заболит?»

 — «что если буду мучиться всю жизнь?»

 — «что подумают люди» (когда увидят проявления моих симптомов)?

 — переживания из-за самой боли и ее интерпретации (вдруг врачи недообследовали и все намного хуже).

И если устранить переживания по поводу только самой болезни удивительным образом симптомы тоже проходят, и для этого не обязательно копаться в прошлом, но для этого обязательно работать с тревогой самостоятельно. Поэтому:

1. На рабочих сессиях мы с клиентом разбираемся с причинами тревоги, и я помогаю переучиться реагировать на стрессовые мысли.

2. Я даю большое количество заданий на дом, которые клиент выполняет и на месте сам справляется с тревогой и напряжением, благодаря чему симптомы уменьшаются или уходят совсем.

Записаться на консультацию можно тут:  Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 

Хотя история СРК была непростой. Девушка отказывалась от всего: от выхода в магазин и даже от того, чтобы выйти выбросить мусор. До работы добиралась перебежками. О путешествиях куда-то далеко и говорить не стоит.

Истории побед редкие. Я вижу их на форумах или в комментариях к видео, потому что по понятным причинам клиенты, которые справились с СРК ко мне не приходят.

И эти истории радуют, потому что у людей есть достаточно сил, мотивации и ресурсов это сделать.

А рецепт «как справиться самостоятельно» прост и сложен одновременно. Вы должны:

1. Сказать себе «с меня хватит!»

Не просто «хорошо было бы».

Не «неплохо было бы».

А «все, надоело, я так больше жить не могу. Хочу жить нормально!».

Должна быть какая-то последняя капля, без нее ничего не выйдет (без этого не решится любая эмоциональная проблема, к которой вы долго не подступаетесь).

2. Потратить серьезные ресурсы.

— Кто-то идет путем перелопачивания психологической литературы. На самостоятельный поиск нужных материалов может уйти столько времени, что за этот промежуток можно получить полноценное образование психолога (но самое важное в книгах не написано)

— Кто-то идет путем примеривания на себя чужого опыта с форумов, чатов и из комментариев, и не всегда это полезно, а иногда даже и вредно, и в процессе этого теряется другой ресурс – уходит еще больше здоровья.

— Кто-то тратит кучу денег на перебор самых дорогих специалистов, которые прописывают недешевые курсы медикаментов. Человек теряет при этом и время, ведь чтобы понять, подействовала ли стратегия врача нужно порой пить препараты не один месяц. Но все оказывается тщетным, если после окончания курса симптомы возвращаются.

— Кто-то упорно игнорирует голову, и идет только через тело, пробуя годами разные варианты диет, чтобы в конце обнаружить, что надо было работать и с головой тоже.

3. Спустя N-ное количество потраченных ресурсов, попыток и опробованных ложных путей упорный человек добивается цели. У девушки, которая мне написала, с момента начала заболевания до момента выздоровления прошло 8 лет.

Этот путь можно сократить.

Вместо того, чтобы решать проблему 8 лет, разбить связку «испытываю стресс/тревожусь – возникают проблемы в кишечнике» можно проще и быстрее. В среднем это занимает у меня с клиентами 4-8 сессий.

За счет чего эта скорость?

1. Я провожу предварительную диагностическую встречу, на которой выясняю все причины стресса, тревоги, эмоционального дискомфорта, на которые реагирует кишечник. Выясняю, откуда тянутся корни этих проблем. Далее работаем с клиентом только с этими мишенями прицельно, не растекаясь по другим вопросам.

2. На этой же встрече определяю, насколько мотивирован клиент решать проблему и прикладывать усилия. Или он, наоборот, хочет получить «волшебную таблетку», не готов выполнять домашнюю работу между нашими встречами (таких людей в работу не беру).

3. Я работаю методами краткосрочной психологической помощи: ДПДГ, КСТ, гипноз. Чтобы понять, подойдут ли они конкретному человеку, мне надо его увидеть и повзаимодействовать с ним какое-то время, что также происходит на диагностической консультации.

Также на диагностической консультации я смотрю на свои возможности: а смогу ли я вообще помочь тут (или уже слишком поздно)? В каких-то случаях я сразу предупреждаю, что скорее всего придется поработать больше 8 сессий. В каких-то случаях я перенаправляю к другим специалистам.

Записаться на предварительную диагностическую консультацию можно тут:  Перейти в ВК   Написать в Телеграм  Написать в Whatsapp 

Не знаю, насколько эта история реальна, но она очень точно отражает реальность.

Он несколько лет подряд наблюдал, когда у него была мигрень, выписывал, что еще происходило в этот день, и вывел интересную статистику.

Какие-то факторы совпали с тем, что неврологи прямо рекомендуют избегать при мигренях: малое количество сна (+15% к вероятности мигрени), алкоголь (также +15%), шоколад (+4%).

Но самое забавное – чаще всего мигрень у него возникала в дни с видеозвонками. Созвоны по видеосвязи повышали вероятность мигрени аж на 44%

Все факторы биологические, кроме одного, самого сильного в его случае.

Шоколад, алкоголь, недосып меняют что-то в организме – предполагаю, что влияют на гормоны, сосуды, уровень определенных белков, но именно психологический фактор действует сильнее всего.

При этом, если один человек звонит по видеосвязи и чувствует себя спокойно, то другой человек включает видео – и начинает чувствовать напряжение, стыд, злость, гамму чувств.

При этом, поменять способ реагирования на видеозвонки также очень просто (например сменить напряжение на спокойное реагирование можно на 1 сессию).

Вместо того, чтобы 3 года подсчитывать факторы, которые еще влияют на мигрень, этот человек мог бы приложить усилия в другую сторону, и работать с причиной, которую обнаружил.

Но какое решение принял парень из интернета догадаться несложно – избегать стрессовых ситуаций, а не избавляться от причины.

Напоминаю, чтобы убрать или уменьшить проявления СРК, мы с клиентами:

1) меняем способы реагирования в ситуациях, где возникает стресс, который провоцирует боли в животе.

Пример, вы боялись и замирали в ответ на агрессию, а теперь начинаете злиться и защищаться. Или вы все время злились по каждому поводу – начинаете реагировать спокойно и расслабленно.

2) ищем причины неадекватных эмоций, которые запускают психосоматику, и устраняем их (чаще всего это какие-то убеждения о себе)

3) убираем мысли, которые вызывают тревогу, стресс и спазмы в ЖКТ.

По итогу боль в животе или уходит до минимума, или исчезает совсем.

Также напоминаю, что до 10.12 действует предложение: стоимость 4 сессий – 10 000 вместо 20 000, при условии того, что вы запишете видеоотзыв по результатам 4 занятий (в формате что было до нашей работы, и как изменилось состояние после).

Запись на предварительную консультацию тут: Написать в ВК. (Другие способы связи здесь)

Когда я открываю детектив, а автор уже расставил на шахматной доске всех героев, и совершил руками одного из них преступление, то у меня возникает внутреннее, интуитивное чувство. Оно говорит, кто тут убийца.

Автор пытается навести мишуры, вводит второстепенных героев, у которых тоже есть мотив, пугает паранормальщиной, которой явно не место в мире романа, и все, как в зеркальной комнате отражается друг от друга, искажаясь, преувеличиваясь и запутывая.

Когда ко мне приходит клиент, он приносит мне свой детективный роман. Улики в нем – это симптомы, а убийца – то, что стало их причиной.

Есть один нюанс. Клиент не помнит, как написал свой детектив, и кто там главный преступник. При этом он (сам не понимая) мешает следствию: пытается запутать меня,  увести в сторону от настоящей причины симптомов, добавляет ненужные детали, а важные прячет где-то подальше.

Что помогает мне выйти на след?

— я задаю нужные вопросы, и не отвлекаюсь на ненужные,

—  я опираюсь не на то, что клиент говорит, а как он это делает,

— я смотрю на то, когда симптомы начались и когда обострились.

Задайте себе последний вопрос, и вы сами с вероятностью в 90% найдете причину.

А если нет, запись на диагностическую консультацию тут: Написать в ВК. (Другие способы связи здесь)

Первая группа людей прослеживает связь каких-либо ситуаций и возникновение симптомов в ЖКТ.

Например:
— еду на важную встречу с клиентами/заказчиками – крутит живот,
— собираюсь выходить из дома – хочется бежать в туалет,
— не успеваю сделать работу вовремя – живот начинает болеть.

В этом случае убрать проблему получается легко и просто (иногда даже за 1 сессию). Мы берем с клиентом те ситуации, где возникают симптомы, меняем в них эмоциональную реакцию (например, убираем страх, стыд), симптом пропадает.

Вторая группа людей не связывает боли в животе с какими-то конкретными ситуациями. Живот либо:

А) болит или вздувается всегда и постоянно. Например, симптомы начинаются сразу после пробуждения и не проходят в течение дня.

Б) болит или вздувается периодически, но как будто бы это не связано ни с приемом пиши, ни с конкретными событиями, эмоциями, состояниями.

В этом случае найти психосоматическую причину гораздо сложнее. Тогда мы с клиентом:

— работаем с вторичной тревогой (беспокойством и страхами по поводу болей),

— параллельно клиент ведет дневник, по которому я вижу другие причины стресса.

Иногда симптомы накрывают через день или два после триггера, который их вызвал, и по дневнику четко видно, что за эмоции или стрессовые факторы их запустили.

— одновременно работаем с событиями из прошлого, которые по моей гипотезе могли запустить психосоматическое заболевание.

Когда болит всегда или постоянно, а врачи при этом ничего не находят, это значит, что некоторый внутренний конфликт, эмоция, психологическая причина уже ушли на уровень тела – то есть последний рубеж сопротивления.

В этом случае я ориентируюсь на события, которые произошли перед возникновением симптомов, а также на события, после которых течение заболевания ухудшилось (например, болело несильно и редко, а затем начало болеть сильнее и почти что постоянно).

На данный момент я провела 98 бесплатных экспресс-консультаций. По опыту я пришла к тому, что тридцати минут не всегда хватает, чтобы выяснить истинные причины заболевания, найти, есть ли взаимосвязь между эмоциями/мыслями/убеждениями и симптомами.

Поэтому я меняю формат экспресс-консультации: теперь это будет видеосозвон, длительностью до 1 часа, стоимость — 3500р. На прежний формат (созвон до 30 минут, без видео) остается 2 места.

Запись тут: Написать в ВК. Другие способы связи здесь.